● あなたのお腹が腹筋運動で凹みやすいか、凹みにくいか判断する方法があります。

「腹筋運動がんばってやってもお腹が凹まないんだよね〜。」という声をよく聞きます。

お腹を凹ませるためには、腹筋運動は絶対に必要なことです。

腹筋運動をしっかりと行えば、必ずお腹は凹みます。なのに、あなたのお腹は凹まない!これって、何でだと思いますか?

フォームが違う?回数が足りない?運動強度が低い?様々な要因が考えられますが、腹筋運動を行ってもお腹が凹みにくい方にはとある共通点があります。

ダイエット 腹筋運動

とある共通点って何だと思いますか?

あなたは凹みやすいタイプなのか、凹みにくいタイプなのか知りたいですか?

知りたいという方は、これより先を読んで下さい。知りたくない・・・って方はいないですか?

・床に仰向けに寝ます。
・手と足を軽く降って力を抜いて下さい。

さて、仰向けに寝た時のあなたのお腹は、みぞおちより高いですか?低いですか?

みぞおちより、お腹が高い方は腹筋運動をしてもお腹が凹みにくいです。腹筋運動をしても、ちゃんと腹筋群が伸び縮みしない状態になっているからです。

こんな方は、まず腹筋の筋肉をしっかりと緩める必要性があります。僕のダイエットサポートでは必ずウォーミングアップとクールダウンで、お腹の筋肉を緩めます。他のどの筋肉よりも優先的・重点的に行っています。

お腹の筋肉を緩めたら、次に大切なのは腹筋を鍛えることではなく、この筋肉を鍛えることです。