● お腹をヘコませる時にどのように力を入れると良いのか?

お腹を凹ませるためのエクササイズと言えば?

クランチ・シットアップ・サイドベント・ツイスティングシットアップ・プランク・サイドプランク…

あっ、大切なものを忘れていました。お腹をヘコませるための代表的なエクササイズと言えば!

お腹をグッとヘコませるように力をいれるドローインがありましたね。(笑)

さて、このドローインですが、アナタはお腹をヘコませる時にどのように力を入れていますか?

お腹をヘコませる自体は対した難しいことではないのですが、ダイエット(ウエストを細くする)のためにと考えるとコツがあるんです。

札幌 ダイエット くびれ

そのコツを知っているのと知らないのでは、その後の変化に関係してきます。

ちなみに、僕が教えるお腹のヘコまし方は呼吸を意識させません。呼吸を意識しちゃうと上手くお腹がヘコまないからです。

人によって微妙に言い方は変えますが、僕のインストラクションをご紹介しますね。

お腹の中にある内蔵を押し上げるようにお腹を凹まして下さい。内蔵を吸い上げるようにというとわかりやすい人もいます。

基本は、仰向けに寝て行います。慣れてきたら、座位・立位をはじめとした様々な体位で行います。