● 体重と体脂肪率を落とすための食事ルール

僕が体重と体脂肪率を落としたいと思った時にどんな食事をするのか、2015年7ヶ月で体重17kg落とした時の食事ルールと2016年6日で体重1.75kg落とした時んお食事ルールをまとめてみました。

食事ルールは、体の変化を考慮して変更していきます。その都度、記事を更新していきますのでたまにチェックしてみて下さいね。