● 体重・体脂肪をしっかりと落とすには腸の蠕動運動を促進させることは欠かせません。

先日、40代男性の方から「佐藤さんの筋トレ指導(ダイエットサポート)は何分なんですか?」と質問されました。

僕の筋トレ指導は90分です。某ダイエット専門ジムより時間を多くとっています。

90分とはいっても、目一杯筋トレをしているわけではありません。40〜50分くらいです。

札幌 ダイエット 筋トレ時間

他の時間は、腹部・腰部を中心として筋肉をほぐしたりしています。硬い筋肉は運動消費エネルギーが悪いので、時間をかけて伸び縮みする筋肉にしています。

そして、もうひとつの理由が腸の蠕動運動を促進させるためです。体重・体脂肪を落とすには「排泄」が重要ですからね。

日々の排泄を促して頂くために、ご自身で出来る簡単な方法をWEBサイトで記事にしてみました。