● 横隔膜を伸ばしてお腹を凹ませよう。

お腹を凹ましたいと考えているアナタのために、数回に分けて、効果的な筋トレやストレッチ法をご紹介していきたいと思います。

札幌 ダイエット お腹を凹ます方法

第一弾は、横隔膜のストレッチです。何故、横隔膜をストレッチすると良いかは改めてご紹介しますので、まずはダマされたと思ってやってみて下さい。(笑)

横隔膜の伸ばし方

仰向けに寝ます。みぞおち辺りにテニスボールをあてて、両手を上にのせます。

呼吸に合わせて体の中に入れるように、テニスボールを上から押していきます。

10秒くらい行ったら、肋骨に沿って同じように押し付けていきます。

「痛い」もしくは「硬い」と感じるところを重点的に行うと良いです。

朝起きた時、寝る前、運動前後などに行うのがおすすめです。